Adelgazar en la menopausia y andropausia ¡sí es posible!
Los cambios hormonales en mujeres y hombres desaceleran el metabolismo; además desencadenan otros efectos negativos en la salud, por ejemplo:
28 de Febrero del 2020 por @TVnotasmx / Foto: @TVnotasmx
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Y produce estos cambios: Incrementa el riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, cáncer de colon y mama.
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En la andropausia se tiende a ganar peso al reducir la testosterona. Ocurre entre los 50 y 70 años. El propósito de adelgazar es más complicado por la disminución de testosterona, hormona que estimula la acumulación de células grasas en el cuerpo.
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Y produce estos cambios: Favorece el desarrollo de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares, así como pérdida de la libido y disfunción eréctil.
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1 Mantente activo todos los días para quemar calorías. Camina, corre, nada o anda en bici.
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2 Modifica tu dieta. Come cinco veces al día y reduce las cantidades en cada comida.
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3 Estos alimentos evitarán que subas de peso y contrarrestan los síntomas menopáusicos. Lácteos desnatados, tienen calcio y fortalecen los huesos.
