Adelgazar en la menopausia y andropausia ¡sí es posible!

Y produce estos cambios: Incrementa el riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, cáncer de colon y mama.

En la andropausia se tiende a ganar peso al reducir la testosterona. Ocurre entre los 50 y 70 años. El propósito de adelgazar es más complicado por la disminución de testosterona, hormona que estimula la acumulación de células grasas en el cuerpo.

Y produce estos cambios: Favorece el desarrollo de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares, así como pérdida de la libido y disfunción eréctil.

1 Mantente activo todos los días para quemar calorías. Camina, corre, nada o anda en bici.

2 Modifica tu dieta. Come cinco veces al día y reduce las cantidades en cada comida.

3 Estos alimentos evitarán que subas de peso y contrarrestan los síntomas menopáusicos. Lácteos desnatados, tienen calcio y fortalecen los huesos.