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Salud
29 de Agosto del 2019 por Doctor Abel Cruz / Foto: Shutterstock

Cómo combatir el trastorno de ansiedad

Para controlar los síntomas que provoca el trastorno de ansiedad, te recomiendo elaborar una infusión con valeriana, simonillo, betabel, pasiflora y hierba de San Juan, y beberla por un mes

PREGUNTA: hace un año me asaltaron y golpearon; fue un evento traumático que me ha sido difícil superar y desde que ocurrió estoy nerviosa, sudo y tiemblo mucho, ya no puedo dormir bien y tengo diarrea o estreñimiento constantes. Fui con un ginecólogo pensando que se debía a un cambio hormonal por la menopausia, pero él lo descartó y me recomendó ir con un psicólogo; acudí y éste me diagnosticó trastorno de ansiedad. Me ha dado terapias, pero no siento mejoría. Me ha dicho que para ayudarme a estar tranquila me prescribiría ansiolíticos, pero no quiero recurrir a eso. ¡Ayúdeme!

RESPUESTA: el trastorno de ansiedad es una alteración mental que lleva a una persona a experimentar en exceso, miedo, nerviosismo y ansiedad ante cualquier situación cotidiana. Estos sentimientos se intensifican en cuestión de minutos, convirtiéndose en crisis o ataques de pánico, por lo que interfieren o impiden el accionar diario. Son desproporcionados, por lo cual son difíciles de controlar. Las causas no están del todo determinadas, ya que se pueden presentar después de vivir o presenciar algún evento traumático o enfermedad; también derivan de otros trastornos mentales, genética o estrés acumulado, y en algunos casos lo determina la abstinencia del consumo de drogas o alcohol. Los síntomas más frecuentes son: sudoración excesiva, temblores, respiración acelerada, taquicardia, sensación de peligro, nerviosismo intenso, agitación, tensión, pánico, cansancio o debilidad, insomnio y problemas gastrointestinales. El diagnóstico se realiza con base en una historia clínica completa y estudios de laboratorio. El tratamiento dependerá de cada paciente y de sus características.

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¿Qué es? Una alteración mental que lleva a una persona a experimentar en exceso, miedo, nerviosismo, preocupación o terror.

Síntomas: Nerviosismo y tensión. Respiración acelerada, agitación y taquicardia. Cansancio e insomnio. Sudoración y temblores.

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Elabora esta infusión: 1 cda. de valeriana, 1 cda. de simonillo, 1 cda. de betabel, 1 cda. de pasiflora, 1 cda. de hierba de San Juan, 2 litros de agua. Hierve por 10 minutos, cuela y bebe diariamente, durante un mes.

Prepara este licuado: 4 zanahorias, 2 hojas de lechuga orejona, el jugode medio limón, 1/2 vaso de agua, 1/2 vaso de jugo de naranja. Licua y toma cinco días por semana, durante un mes.

RECOMENDACIONES: 

¡Depura tú organismo! lleva una dieta mediterránea, a base de frutas verduras y elimina el consumo de lácteos, café, azúcar y sal. 

¡Ejercítate más! Camina, nada, baila o haz algún deporte que te guste para practicarlo por lo menos dos veces a la semana. También busca actividades como canto o pintura.

¡Relájate! Aromatiza tus espacios con aceites esenciales de valeriana o lavanda, y practica terapias de relajación como yoga o tai chi.

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