Si eres muy delgada, gana volumen con esta dieta

2: Elige lácteos bajos en grasas como el queso cottage, requesón y panela.

3: Legumbres. Te aportan nutrientes de calidad

4: Espinacas. Consúmelas en ensaladas, sopas, cremas, con huevo o en jugos y smoothies.

Consume los mejores snacks: 2 rebanadas de pan integral con mantequilla de cacahuate.

Mejora el resultado con entrenamiento de pesas.

Realíza los ejercicios 3 veces a la semana.