Mantén tu peso a raya después de los 40
Si te estás acercando a la mediana edad, tu metabolismo se lentifica un 5%, aumentando naturalmente de peso
01 de Octubre del 2019 por @TVnotasmx / Foto: Especial, Pixabay
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Desayuno: Omelette o huevos al gusto, o un sándwich de pollo. La proteína acelera el metabolismo y frena el hambre.
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Añade más vegetales, a la plancha o asados. Tienen pocas calorías y muchas vitaminas y minerales.
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Al mediodía: ½ taza de pepinos, zanahorias o jícamas con limón. Son ricas en agua, fibra, y saciantes.
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Sopa de verduras con pollo, 1 huevo duro o pescado a la plancha. Son nutritivos, ligeros y ricos en proteína.
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Ganar músculo hará que quemes calorías: -Levanta mancuernillas. - Haz sentadillas. - Realiza abdominales.
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Reduce 100 calorías de tu dieta eliminando estos alimentos: Pan dulce, Quesos duros, Menos azúcar en tu café, Papas fritas, Pastas.
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