Mantén tu peso a raya después de los 40

Desayuno: Omelette o huevos al gusto, o un sándwich de pollo. La proteína acelera el metabolismo y frena el hambre.

Añade más vegetales, a la plancha o asados. Tienen pocas calorías y muchas vitaminas y minerales.

Al mediodía: ½ taza de pepinos, zanahorias o jícamas con limón. Son ricas en agua, fibra, y saciantes.

Sopa de verduras con pollo, 1 huevo duro o pescado a la plancha. Son nutritivos, ligeros y ricos en proteína.

Ganar músculo hará que quemes calorías: -Levanta mancuernillas. - Haz sentadillas. - Realiza abdominales.

Reduce 100 calorías de tu dieta eliminando estos alimentos: Pan dulce, Quesos duros, Menos azúcar en tu café, Papas fritas, Pastas.