Alimentos que ayudan a disminuir el insomnio durante cuarentena
Recuerda que por las noches es importante comer alimentos ligeros y con bajo índice glucémico, esto ayuda a que nuestro cuerpo tenga una baja de energía y se pueda relajar para la hora de dormir.
27 de Mayo del 2020 por @TVNotasmx / Foto: Pixabay
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Avena Ya que contiene vitamina B, mucha fibra, hidratos de carbono, ácidos grasos y un efecto sedante, es de nuestras mejores aliadas para dormir.
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Pavo: Contiene muchos aminoácidos trypotapham y nos ayuda a producir una buena cantidad de serotonina (es un neurotransmisor del cerebro, que nos ayuda a regular el sueño).
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Semillas de calabaza: Estas semillas contienen mucho magnesio, este mineral ayuda a combatir el insomnio
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Camote: Va a ser uno de nuestros mejore aliados, ya que nos incrementa nuestro nivel de serotonina y esto nos ayuda a regular nuestro sueño, el camote también relaja nuestro cuerpo.
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Salmón: Al igual que el plátano tiene un gran contenido de vitamina B6, por lo que ayuda a conciliar el sueño.
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Almendras: Es considerada una fuente principal de magnesio, por lo que la falta de esta sustancia en nuestro cuerpo puede provocar falta de sueño.
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