4 métodos en tendencia para bajar de peso

1- ¿En qué consiste? Se basa en consumir más grasas saludables (75%), proteínas (20%) y carbohidratos sanos (5%), y eliminar arroz, pastas, papas, pan y la mayoría de las frutas por su contenido de azúcar.

2- Ayuno intermitente. Éste es efectivo para perder peso, pero el ayuno no es considerado una dieta; además, no es recomendable por periodos largos.

2- Se basa en hacer un ayuno de 8, 16 o hasta 20 horas al día y tomar de 2 a 3 comidas saludables que incluyan: carne, pescado, pollo, nueces, semillas, verduras y vegetales, para obtener fibra y vitaminas y minerales.

3- Veganismo. Más que una dieta, es un estilo de vida, pero no es tan saludable porque puede causarte anemia.

3- ¿En qué consiste? En no consumir alimentos de origen animal, y su principal base son los vegetales, las frutas, las legumbres y granos integrales.

4- Controlar el cortisol (hormona del estrés). Aunque tampoco es una dieta, es un estilo de vida que te ayuda a mantenerte en forma.

4- ¿En qué consiste? En hacer ejercicio por 30 o 45 minutos para no elevar los niveles de cortisol y catecolaminas, que incrementan la necesidad de comer y te hacen aumentar de peso. Lo ideal es ejercitarse antes de las 8 de la mañana, cuando el cuerpo tiene más energía; e incluir alimentos ricos en vitamina ‘C’ como: kiwi, fresas, naranjas, para disminuir el estrés oxidativo.