¡Cuidado! Tronarte el cuello puede hacerte descansar... ¡en paz!

PUEDE PROVOCARTE UN DERRAME CEREBRO VASCULAR ISQUÉMICO

• Se corre el riesgo de desgarrarse una arteria, provocando el derrame o coágulo, el cual interrumpe el suministro de sangre al cerebro, lo que impide que el tejido cerebral reciba oxígeno y nutrientes.

• En cuestión de minutos, las neuronas cerebrales mueren y afectan la función cognitiva, el equilibrio, la capacidad de caminar y hablar, así como el paso de los alimentos.

• Es una emergencia médica que debe tratarse a tiempo. Su atención inmediata puede reducir las secuelas neurológicas y complicaciones a futuro.

LOS DEDOS DE LAS MANOS TAMBIÉN PUEDEN TENER DAÑO EN LAS ARTICULACIONES

• Flexionar los dedos aumenta la tensión en las articulaciones y derrama  líquido sinovial.
• Lesiona paulatinamente los cartílagos y produce un proceso degenerativo, desgaste en las articulaciones, dolor, inflamación y hasta artritis.

¡NUNCA LO TRUENES ASÍ!

 Los huesos del cuello y de la espalda tienen una conexión directa con la columna vertebral, una manipulación incorrecta precipita la desalineación entre las articulaciones de la columna y el sistema nervioso.

ÉSTA ES LA FORMA CORRECTA  PARA CUIDAR CUELLO Y ESPALDA

• Estira un brazo con la palma hacia afuera. Coloca la mano opuesta en la cabeza y estira hacia el lado contrario; permanece así por unos segundos.

• Luego, cambia la posición de la cabeza mirando hacia la axila y mantén por segundos. Repite del lado contrario.

Presión en la zona suboccipital

• Coloca los dedos debajo del cráneo y presiona por unos segundos hasta sentir alivio.

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO PARA LA ESPALDA

• Si estás en la oficina, siéntate con la espalda recta y los pies apoyados al piso. Enlaza los brazos hacia atrás y respira profundamente al mismo tiempo que estiras y elevas los brazos. Haz 5 repeticiones, 3 veces al día.

• Si estás en tu casa, realiza la posición de la cobra y mantenla de 2 a 5 segundos; repítela de 10 a 15 veces.